產(chǎn)后新媽媽身體受“重創(chuàng)”，調(diào)理顯得異常重要，一般產(chǎn)婦坐月子分成三個階段：一排、二調(diào)、三補。
一排
坐月子飲食的補品應(yīng)以喝生化湯和四物湯為主，目的是幫助新媽媽生新化瘀一天約服用一帖。生化湯幫助新媽媽產(chǎn)后惡露順利地排出，四物湯則幫助補血。
剛生產(chǎn)后的新媽媽膀胱受到子宮的擴(kuò)張影響，尚未回復(fù)到正常的位置，要加以保護(hù)。在飲食上，食物最好不要太成，避免攝入過多鹽分。當(dāng)新媽媽口渴時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，以避免造成膀胱的負(fù)擔(dān)。
二調(diào)
新媽媽可以陸續(xù)進(jìn)補，以當(dāng)歸、八珍湯為主，幫助新媽媽更徹底地排除惡露和快速恢復(fù)新媽媽生產(chǎn)時耗損的大量氣血。在生產(chǎn)過程中，新媽媽流失了大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì)，在飲食調(diào)理的過程可服用如杜仲腰花等杜仲燉煮的補品來補肝腎。這些藥材可增強腎氣，強化筋骨，減少產(chǎn)后腰酸背痛以及各類酸痛的持續(xù)時間。坐月子若坐得好、服用得當(dāng)，對新媽媽身體的恢復(fù)及健康能起到很好的支持作用。
三補
新媽媽可以通過服用十全大補湯，將生產(chǎn)過程失去的一次全部補回來。這也是十全的意義之所在：補血、補氣、補肝腎。
坐月子期間，麻油雞是最好的食補。麻油有充分的蛋白質(zhì)和活血化瘀的功效。新媽媽可以適時的吃，以補充營養(yǎng)。據(jù)醫(yī)師建議，新媽媽2～3天吃1只雞就可以，并不需要長時間或是天天吃，因為每天吃雞，易使新媽媽營養(yǎng)過剩而發(fā)胖，以及易感到膩，以后見到雞湯也不想吃了。另外，配合適度的運動，可以更有效地吸收進(jìn)補的營養(yǎng)。
坐月子期間，要使氣血快快恢復(fù)，除了吃得健康、補得營養(yǎng)之外，新媽媽最重要的就是保持足夠的休息。同時需要注意，充分休息并不是指長時間躺在床上，新媽媽只要比平常多休息些時間，不感到身體疲勞就可以了。