春季風(fēng)氣主令，肝為主臟，肝氣最旺，在這個(gè)季節(jié)很多外邪容易夾雜風(fēng)邪侵襲機(jī)體引發(fā)多種疾病，比如心血管疾病、各種過(guò)敏病癥、風(fēng)濕性疾病，所以姐妹們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦校枰貏e注意防“風(fēng)”和疏肝健脾。
但是，春季養(yǎng)生粥既不同于單用藥物驅(qū)邪治病，又不同于純服米谷以扶正調(diào)理，最適宜攝生自養(yǎng)、保健強(qiáng)身。
燕麥小米粥
食材：燕麥100克、小米100克、枸杞適量。
做 法：
1. 燕麥片、小米、枸杞洗凈，放入冷水浸泡30分鐘。
2. 鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。
3. 煮大約15分鐘后，加入小米攪勻，注意攪拌。
4. 煮熟后，加入適量枸杞，然后關(guān)火燜10分鐘后即可。
百合梨米粥
食材：鮮百合50克、雪梨1個(gè)、粳米100克、冰糖適量。
做 法：
1. 百合洗凈，雪梨切碎。
2. 將雪梨和粳米加適量水大火煮開(kāi)。
3. 加鮮百合、冰糖慢火微燉，煮熟即可。
番薯粥
食材：番薯1根、西米20克、大米100克、冰糖適量。
做 法：
1. 西米(不用泡，直接煮)、大米洗干凈，浸泡10分鐘。
2. 番薯洗凈切小方塊。
3. 全部放鍋加適量水開(kāi)始煮粥。
4. 煮熟后加適量冰糖調(diào)味即可。
砂鍋水果粥
食材：大米，蘋(píng)果、雪花梨、干桂花。
做 法：
1. 大米淘洗干凈，水果去皮去核切塊。
2. 砂鍋里加入水，小火燒開(kāi)下入大米。
3. 開(kāi)鍋后要時(shí)不時(shí)攪動(dòng)一下，以免糊鍋，粥快煮好時(shí)，加入干桂花即可。
雜蔬白米粥
食材：大米75g、胡蘿卜30g、菠菜5片、香菇1顆、玉米15g。
做法：
1. 準(zhǔn)備好食材洗凈改刀備用。
2. 高壓鍋內(nèi)放入大米、胡蘿卜、玉米、香菇、菠菜，攪拌均勻。
3. 壓15分鐘即可，再配點(diǎn)鹽調(diào)味或者就咸菜吃。
三色糙米藜麥粥
食材：三色糙米100g、藜麥50g、大米50g。
做法：
1. 備好食材，用清水淘洗干凈。
2. 一起倒入電飯鍋，點(diǎn)擊煮粥模式。
3. 出鍋后加入少許麥片。
玫瑰薏米養(yǎng)顏粥
食材：黑米50克、薏米50克、小米80克、黃冰糖50克、干玫瑰花8朵。
做法：
1. 黑米、薏米仁浸泡過(guò)夜，這樣可以節(jié)省煲的時(shí)間。
2. 小米提前浸泡半小時(shí)，玫瑰花泡開(kāi)。
3. 砂鍋中倒入適量清水燒開(kāi)，把黑米、小米、薏米放入鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。
4. 如果水太滿，可以把鍋蓋留點(diǎn)縫隙，中途稍微攪拌，防止粘鍋
5. 煮到米粒開(kāi)花，比較濃稠時(shí)放入黃冰糖。
6. 最后放入玫瑰花即可。
南瓜山藥粥
食材：南瓜一條，山藥半根，大米、藜麥、小米適量，枸杞幾顆。
做法：
1. 南瓜、山藥去皮、洗凈，切成小粒，米沖洗干凈。
2. 放入小鍋中，加入沒(méi)過(guò)食材大約3倍的水，加入幾顆洗干凈的枸杞。
3. 燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉爛即可。
黑白米銀耳粥
食材：銀耳3小朵、大米40g、紫米40g、黃冰糖適量。
做法：
1. 銀耳提前泡發(fā)，去掉蒂部洗凈。
2. 大米、紫米洗凈后加入400~500g的水。
3. 放入已經(jīng)泡發(fā)洗凈的銀耳。
4. 壓力煲設(shè)定15分鐘即可。
5. 煮好后開(kāi)蓋，質(zhì)地較濃稠，加點(diǎn)冰糖就可以吃啦